你知道人体的脂肪是怎么来的吗?

作者 匿名 发布时间 2019-11-12 09:07:07

九月,学校开始陆续开学。俗话说,“每个假期有三磅重”,你有更多的肉吗?你知道这些脂肪是如何产生的以及它们是如何减少的吗?

什么是脂肪?

人体内的脂肪可以分为几类。皮下脂肪通常出现在真皮层之下和筋膜层之上。对应于腹腔储存的内脏脂肪组织和骨髓中存在的黄色脂肪组织,共同形成人体脂肪组织。

脂肪和淀粉,哪个更容易发胖?

许多人会试图通过不吃或少吃主食来减肥,那么代表主食的脂肪和淀粉中哪一种对人们来说更容易种植肉类呢?

专家说,与淀粉相比,食物中的脂肪更容易进入人体脂肪组织。淀粉在被消化和吸收后变成血糖,身体倾向于将它们转化为热量并首先消耗掉。你吃的脂肪可以储存在脂肪细胞中。身体不会先分解食物中的脂肪,然后用血糖合成脂肪并储存起来。

这是因为碳水化合物转化为能量的速度比脂肪快,脂肪就像“现金”一样容易使用,而脂肪是储备的“存款”。

因为脂肪的热值较高,但饱腹感较低,所以很容易吃更多的脂肪来增加300千卡(相当于33g食用油),而更难吃更多的淀粉来增加同样的卡路里(大约300克熟米饭)。

脂肪“燃烧”的过程

积累过多的脂肪对身体来说是一个沉重的负担,需要通过锻炼来消耗,这通常被称为“燃烧”脂肪。事实上,“燃烧”只是一个隐喻。由于科学界多年来一直不清楚减肥过程中到底发生了什么,“燃烧”这个模糊的概念一直在流传。

人体需要一定量的葡萄糖。即使它没有从饮食中被吸收,它也能通过消耗能量(即身体脂肪)的糖生成过程产生人体所需的最低量的葡萄糖。

大多数脂肪(超过80%)在减肥过程中会进入空气,因为脂肪由碳、氢和氧组成。在减肥过程中结合的二氧化碳和血液一起被送到肺部,然后作为呼吸空气离开身体。剩余的身体脂肪以液体形式排出(汗、尿、眼泪等)。)。

脂肪是人体不可缺少的。

脂肪在人体中起着重要的作用。脂肪并不总是有害的,有时有助于提高免疫力。当然,它可以是好的也可以是坏的。

人体内的白色脂肪主要用来储存能量,在许多人眼里,这是导致肥胖的“坏脂肪”。棕色脂肪可以消耗能量,是减肥的“好脂肪”。在某些条件下,白色脂肪可以转化为棕色脂肪。

虽然脂肪的存在对人体来说是不可或缺的,但是脂肪的过度积累会导致其他疾病,比如我们现在普遍看到的“三高”:高血糖、高血脂和高血压。对于脂肪含量过高的人来说,科学减肥成为首要任务。

除了锻炼,合理均衡的饮食也很重要。人们应该控制蛋白质和脂肪的摄入量。睡得好,不要太多。运动强度应为中等至低强度,持续45分钟以上,心率应保持在130次/分钟左右。运动负荷应该一步一步地进行,但应该坚持。

让我们动作快点。

这项工作最初是由“中国的科学普及——一点科学原则”创造的。重印时请注明出处。

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